Чем можно заменить сигареты

Бытует мнение, что курение является не более чем обычной вредной привычкой и для возможности избавиться от нее раз и навсегда вполне достаточно отыскать какую-либо подходящую замену. Многие курильщики со стажем пробуют использовать вейп, а кто-то ест семечки, орехи, жует зубочистки.

Зная, чем можно заменить сигареты, у каждого человека появляется уникальный шанс – существенно улучшить свое самочувствие за счет отказа от курения.

Можно ли заменить сигареты вейпом?

Вейпинг

Вейп – электронная сигарета, которая сегодня переживает свой пик популярности. Их можно приобрести не только в специально оборудованных точках продаж, но и в обычном киоске. В супермаркетах представлен широкий ассортимент брендовых производителей.

Большая часть производителей указывает на абсолютную безвредность от употребления вейпа и рекомендуют использовать в качестве альтернативного варианта стандартным сигаретам.

Отвечая на вопрос, чем можно заменить сигареты когда бросаешь курить, многие сразу указывают на этот метод. Однако здесь имеется несколько нюансов:

  • Научно доказано, что электронные сигареты не являются безвредным продуктом. Несмотря на отсутствие селитры и серы, включая монооксиод углерода, в содержании имеется нечто другое. К примеру, глицерин, который оказывает отрицательное воздействие на слизистую ротовой полости, а при нагревании и вовсе изменяют первичные свойства и неблагоприятно сказываются на работе всего организма;
  • вейп не является одним из средств отказа от курения, поскольку в нем содержится никотин – он и вызывает привыкание.

Не стоит забывать, что в ароматизированной жидкости в больших объемах содержится диацетил, который способен провоцировать возникновение у человека облитерирующий бронхиолит (вы народе именуется как попкорновая болезнь). Часто такой тип заболевания возникает у людей, которые заняты в компаниях по производству микроволновых печей.

Выбирая, чем можно заменить курение сигарет, необходимо помнить, что Всемирная организация здравоохранения по-разному называет сигареты и условно разделяет их на несколько групп:

  • ЭСДН – электронная сигарета доставки никотина;
  • СДН – сигарета доставки никотина в организм человека.

Разница заключается только в одном слове, процесс курения ничем не отличается друг от друга – зависимость вызывает в равных частях электронная и обычная сигарета.

 Справка: электронная сигарета не может заменить обычную, поскольку не позволяет организму отвыкать от никотиновой зависимости.

Таблетки от курения

таблетки от курения

В любой аптеке можно встретить широкий ассортимент всевозможных лекарственных препаратов, которые оказывают помощь в борьбе с вредной привычкой. Одни из них действительно могут помочь, а другие являются ничем иным как маркетинговым ходом.

Принцип действия многих препаратов стандартный и заключается в следующем:

  1. Человек принимает таблетки согласно предписанию.
  2. Продолжает в это время курить.
  3. Препарат снижает объемы необходимого количества никотина в крови.
  4. Курильщик снижает личную дневную дозу выкуренных сигарет.

Среди популярных препаратов выделяют Табекс и Мебикс. Стоимость варьируется в пределах от 200 до 400 рублей.

Справка: особенностью отвыкания с помощью сигарет считается то, что человек постепенно снижает количество выкуренных за день сигарет, при этом сам того не подозревая.

В любом случае говорить об эффективных результатах можно только тогда, когда сам человек изъявил желание отказаться от привычки – без силы воли результата не будет. Такое правило актуально для всех способов.

Что можно использовать в период отвыкания от никотина вместо сигарет?

Рассматривая, чем можно заменить сигареты в домашних условиях, необходимо понимать, что любые иные разновидности средств с содержанием никотина только усугубят положение дел. Во многом это связано с тем, что невозможно заменить никотин никотином, вне зависимости от его объема.

Согласитесь, в мире не пытаются вылечить зависимости от наркотиков, к примеру, героиновыми пластырями. При этом такого нельзя сказать про никотин.

Более того, исследования показали, что показатели эффективности использования подобных способов не превышают 7 процентов. Если курильщику этой статистики будет достаточно, стоит знать, что эффект плацебо во время лечения от никотиновой зависимости оказывает положительный эффект только в 5%. К таковым средствам принято относить:

  • никотиновый пластырь;
  • жвачки с содержанием никотина;
  • спрей – любой разновидности.

Подобные средства избавления от пагубной привычки оказывают положительный результат только тем, у кого есть хорошая сила воли, и они сами могут справиться с проблемой (перетерпеть период “ломки”). По сути, для них такие методы были только в качестве дополнительного психологического воздействия.

Чем можно заменить жижу в электронной сигарете или отказаться от классической – эксперты рекомендуют использовать разные способы. Что-либо конкретное не выделяет никто, поскольку все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Леденцы

леденцы от курения

Чем можно заменить обычные сигареты – многие курильщики указывают на леденцы, особенно, во время попытки отказаться от пагубной привычки. Научно доказано, что такие конфеты оказывают положительный эффект, поскольку при рассасывании они обманывают рецепторы слизистой оболочки, из-за чего существенно снижается тяга к курению.

Наиболее оптимальным решением станет употребление мятных леденцов, поскольку они дополнительно освежают дыхание, но при этом не позволяют сильно ими увлекаться. Из-за того, что много их невозможно съесть, вероятность набрать лишний вес ничтожно мала. При этом исключается проявление кариеса.

Справка: леденцы оказывают положительный эффект только в случае, когда курильщик не заостряет постоянно внимание на необходимости выкурить очередную сигарету.

Жвачки

жвачка от курения

Чем можно заменить курение сигарет девушке – оптимальным решением станет жвачка. Однако не рекомендуется сильно злоупотреблять.

Во многом это связано с тем, что процесс жевания увеличивает выработку желудочного сока, однако при отсутствии пищи существенно повышается вероятность возникновения гастрита или вовсе язвы, что чревато последствиями.

При выборе подходящей жвачки необходимо руководствоваться теми же правилами, что и в случае с конфетами – без содержания сахара и со вкусом мяты.

Употребление семечек, снеков и прочей пищи

При попытке отказаться от пагубной привычке в домашних условиях, многие пытаются заменить ее употреблением какой-нибудь вкусной пищи. Правило простое: как только захотелось закурить, нужно скушать сухарик либо сушку.

Во время пребывания в курящей компании отличным вариантом воздержаться от никотина станут семечки. Это позволяет занять на некоторое время руки, которые могут машинально потянуться в карман за очередной сигаретой.

Говоря о том, какая именно еда вполне может заменить курение – никакая. Во многом это связано с тем, что курильщики больше курят, нежели едят. Однако некоторые рекомендации квалифицированные эксперты все-таки предоставили:

  • необходимо пить максимальное количество воды – рекомендуется чистую или сок. Это позволяет в максимально сжатые сроки вывести никотин из организма человека и существенно снизить тягу к сигаретам;
  • максимально повышенные объемы употребления в пищу бобовых культур, клюквы, бананов, имбиря и брокколи;
  • категорически запрещается употребление алкогольных напитков, кофе, солений и мясных продуктов в целом – хотя бы свести их прием к минимуму.

Рассматривая, какими именно продуктами питания можно заменить вредную привычку, необходимо запомнит основной принцип – соблюдение меры. Все без исключения разговоры о возможности набрать лишний вес после отказа от курения связаны с попыткой заменить едой. В результате этого человек начинает без какого-либо контроля поглощать максимальные порции, что влечет вред для организма.

Справка: рекомендуется заменить сигареты низкокалорийной пищей, чтобы исключить набор лишнего веса.

Сигареты без содержания никотина

В мире давно производят безалкогольное пиво, почему бы не придумать сигареты без содержания никотина. Изначально они могут показаться именно тем средством, которое позволит раз и навсегда отказаться от зависимости:

  • процесс курения стандартный – человек избавляется от повышенной нервозности, которая может проявляться в период отвыкания;
  • можно непрерывно находиться в окружении курящих друзей и коллег по работе – курить можно дома, находясь на работе или в медицинском учреждении;
  • состав сигарет абсолютно безопасен – в любом случае не стоит забывать о дыме, которые попадает в легкие и по-своему воздействует на организм.

Со слов производителей подобного рода сигареты оказывают благотворное влияние на человеческий организм, из-за чего существенно снижается тяга к курению. Однако не стоит забывать о статических данных, которые показывают – только 5% заядлых курильщиков смогли таким способом отказаться от курения.

Сппинеры и прочие способы замены сигареты

Многие рекомендуют курильщикам, у которых руки произвольно тянутся к пачке сигарет чем-либо их занять. К примеру, некоторые бросившие привычку говорят об использовании для этих целей спиннера либо же перекатывания монетки пальцами.

Помимо этого, отличным вариантом станет использование кистевого эспандера. Помимо того, что рукам попросту будет некогда думать о сигаретах в кармане, можно улучшить свою физическую подготовку.

В любом случае такие методы подходят далеко не всем, из-за чего отличным решением станет использование всех без разбора – что именно подойдет, определяется индивидуально.

Целесообразность поиска замены сигарет при отвыкании

Выше было рассмотрено немало вариантов замены классической и электронной сигареты. Однако на практике они могут не оказывать надлежащего уровня эффекта. Об этом целесообразно говорить, поскольку многочисленные отзывы заядлых курильщиков только подтверждают данный факт. При этом известна и причина, почему попытки замены курения гарантировано обвенчаются провалом.

Единственное, о чем можно сказать с большой уверенностью, что курение – не вредная привычка, а болезнь, именуемая как наркотическая зависимость. Люди выкуривают одну за одной сигарету, поскольку им этого очень хочется, при этом невозможность обеспечить контроль за употреблением никотина. Каждый прекрасно понимает, что табачный дым – только малая часть того вредного, что получает каждый час организм но не останавливаются.

Справка: многие ошибочно полагают, что курение позволяет удерживать нервы, однако это только самовнушение.

Одновременно с этим, имеются и положительные факторы, среди которых выделяют:

  • никотин – быстродействующий наркотик;
  • его свойств достаточно для максимально быстрого формирования химической зависимости, которая отличается своим скорым разрушением. Вполне достаточно выждать несколько дней и тяга к курению существенно снизиться.

Подобные факты поднимают автоматически вопрос о том, что именно мешает многим именно сейчас отказаться от вредной привычки. Во многом это связано с возникновением дополнительной зависимости – психологической.

Многие ошибочно полагают, что регулярное курение оказывает положительное воздействие на психологическое состояние – можно хорошо расслабиться после тяжелого трудового дня, сконцентрировать все свое внимание на чем-то одном и пр. Такой категории курильщиков гораздо сложней отказаться от привычки, поскольку они сами не хотят искать замену никотину и домочадцы с этим ничего не смогут сделать.

Однако решение бросить курить не такое сложное, как это может показаться на первый взгляд. Для этого вовсе не требуется ложиться в стационар одной из специализированных клиник, увеличивать дозу пищи либо кусать локти – достаточно принять это на психологическом уровне и только тогда успех не заставит себя долго ждать.

egortimofeev
ryvkinstepan@gmail.com