Как бросить курить навсегда

О вреде курения знает каждый, но число курящих людей во всем мире все равно неуклонно растет. Любой, кто периодически баловался сигаретами, был уверен, что зависимости не возникнет, и при желании он всегда сможет бросить. Но чем дальше, тем прочнее вредная привычка внедряется в привычную жизнь и незаметно для себя человек начинает курить каждый день. Со временем появляются проблемы с дыхательной системой: отдышка, кашель, хрипы или даже свистящее дыхание. И когда возникают мысли о том, чтобы расстаться с пагубной привычкой, оказывается, что сделать это не так-то просто. Как бросить курить раз и навсегда, какие методы уместны в той или иной ситуации, вы узнаете в этой статье.

Как возникает зависимость

курит сигарету gif

Практически все недооценивают или не понимают влияние никотина на организм человека. После затяжки табачного дыма никотин за несколько секунд попадает в кровоток и разносится по организму, достигая головного мозга. Он связывается со специфическими рецепторами (ацетилхолинергическими), что приводит к выбросу нейромедиаторов (адреналин, норадреналин, дофамин, глутамат).

В результате появляется легкая эйфория, повышается работоспособность, улучшается мозговая деятельность. Но в дальнейшем никотиновые рецепторы становятся все менее чувствительными к той дозе никотина, которая поступает в организм. И чтобы вновь ощутить удовольствие организму требуется повышенная концентрация данного вещества, таким образом и вырабатывается привычка. Скорость образования зависимости, ее выраженность связаны с индивидуальной чувствительностью человека к никотину.

Если однажды организм лишается привычной дозировки никотина, возникает абстиненция — группа симптомов психического и физического характера разной степени тяжести, связанная с полным прекращением или снижением дозировки психоактивного вещества, которое ранее регулярно поступало в организм. Сюда можно отнести:

  • навязчивое желание покурить;
  • эмоциональная лабильность;
  • плохой сон;
  • ухудшение работы мозга;
  • кашель, отдышка и пр.

Человек задумывается, как бросить курить навсегда. Чтобы преодолеть НЗ необходимо лечение. Важно, чтобы оно было комплексное: медикаментозное и немедикаментозное. Но основу терапии все же составляет желание пациента избавиться от вредной привычки.

Медикаментозное лечение

медикаментозное лечение

Как бросить курить быстро и навсегда при помощи фармакотерапии? Препараты, которые применяются при отказе от курения, могут содержать никотин, благодаря чему компенсировать потребность организма в данном веществе и угнетать желание покурить.

Никотинзаместительная терапия

Доказанной эффективностью обладает никотинзаместительная терапия (НЗТ). Ее цель — снижение выраженности признаков отмены. Осуществляется это путем поступления в организм никотина в сниженной дозировке. Вещество связывает никотиновые рецепторы, благодаря чему уменьшаются симптомы отмены. Таким образом организм получает порцию никотина, его потребность практически полностью удовлетворяется в данном веществе, у человека пропадает желание курить. Преимущество такого метода — в организм не поступают токсические канцерогенные вещества, выделяемые при вдыхании табачного дыма.

К таким препаратам относятся: таблетки, жевательные резинки, пластыри, назальные спреи.

Как бросить курить сразу и навсегда при помощи табекса? Данный препарат содержит цитизин — это растительный алкалоид. Он имеет сходства по механизму действия с никотином (вызывает синтез адреналина, повышает АД), но обладает меньшей токсичностью. Организм приспосабливается к существованию без никотина, что позволяет комфортно избавиться от НЗ. Принимать его рекомендуется по следующей схеме: первые 3 дня по 1 табл. 6 р. в день (через 2 часа), остальные 2 недели по 5 табл. в день, следующие 3 дня по 4 табл., еще 3 дня по 3 табл., последующие 4 дня по 1-2 табл. Прекратить курить рекомендуется после 5-го дня приема. После завершения курса нужно проявить силу воли и отказаться от сигарет.

Как бросить курить навсегда в домашних условиях при помощи Никоретте? Препарат обеспечивает организм  минимально необходимой дозировкой чистого никотина (меньшей, чем содержит сигарета), но ее достаточно, чтобы компенсировать потребность в данном веществе. На фармакологическом рынке имеется несколько лекарственных форм данного средства:

  1. Жевательная резинка (может содержать либо 2, либо 4 мг действующего вещества). Как люди бросают курить навсегда при помощи этого препарата: жевать резинку, когда появляется желание покурить. Количество резинок в день обычно составляет 7–13 шт. в день в зависимости от тяжести зависимости (но не более 15 шт.). Длительность лечения — примерно 3 месяца.
  2. Трансдермальный пластырь (обеспечивает постепенное поступление никотина в кровь). Пластырь нужно накладывать на кожу после пробуждения утром и снимать вечером. На ночь оставлять не нужно.

Отдельно следует выделить такую лекарственную форму, как спрей. Это инновационная разработка среди средств никотинозаместительной терапии. Доставка никотина осуществляется через дыхательные пути, поэтому препарат примерно через 10-15 минут оказывает действие, схожее с выкуренной сигаретой и снимает тем самым симптомы абстиненции. Но при этом в крови наблюдается гораздо меньшая концентрация никотина. 1 мл содержимого флакона содержит 13.6 мг никотина. Сам флакон имеет объем 13.2 мл, он рассчитан на 150 впрыскиваний.

Как бросить пить и курить навсегда самостоятельно при помощи данного препарата: использовать спрей, когда возникает желание покурить, нажимать на дозатор 1 раз. Средняя дозировка составляет 1-2 впрыскивания каждые полчаса-час. Максимальная доза – 4 впрыскивания в час. В сутки – не более 64 нажатий на дозатор.

Вышеперечисленные методы лечения можно комбинировать между собой, чтобы добиться более выраженного клинического эффекта. Но важно соблюдать рекомендации по приему и не превышать дозировку, иначе можно столкнуть со следующими симптомами: тошнота, рвота, расширенные зрачки, учащенное сердцебиение, судороги, паралич дыхательных мышц.

Препараты, поддерживающие нормальное функционирование НС

Отказ от любой зависимости сопровождается огромным психологическим дискомфортом для пациента. Помимо физического влечения у человека формируется психологическая привычка. Любое переживание (будь то радость или стресс) или сильная усталость сразу вызывает мысль о том, чтобы выкурить сигарету. Навязчивые мысли могут мешать спать, работать и нормально жить. Они провоцируют раздражительность, агрессию, эмоциональную лабильность.

Чтобы восстановить психологическое равновесие, пациенту рекомендуется совмещать никотинзаместительную терапию с приемом препаратов с успокаивающим, анксиолическим (противотревожным), седативным действием.

Для коррекции нарушений сна лучше выбрать донормил, соннат. В качестве дневного успокоительного подойдут транквилизаторы. Они устраняют тревогу, панические атаки, способствуют восстановлению нормального сердечного ритма, АД. Среди легких транквилизаторов: гидазепам, фенибут, афобазол. Выбирать тот или иной препарат должен врач, учитывая клиническую картину абстинентного синдрома. К тому же большинство транквилизаторов продается по рецепту.

Немедикаментозное лечение

К данным методикам можно отнести все, что не относится к традиционной медицине: гипноз, кодировки, психологические тренинги, народные средства, литературу и пр.

В вопросе, как бросить курить навсегда народными средствами следует быть предельно осторожным. В интернете можно найти множество рецептов отваров, настоек из смеси трав, вытяжек растений, различных эфирных масел, продуктов, спиртосодержащих веществ. Эффективность таких методов довольно сомнительна. Лучше не экспериментировать и отдать предпочтение способам, которые проверены годами.

Кодировки также в большинстве случаев малоэффективны. Они бывают нескольких разновидностей: лазеротерапия, иглоукалывание, гипноз, метод Довженко (психопрограммирование) и, собственно, медикаментозное кодирование (при помощи тех же препаратов, которые используются для никотинзаместительной терапии, их можно использовать самостоятельно). Единственное преимущество таких методик — хорошая психологическая поддержка, возможность настроиться на нужный лад. В остальном данные способы не отличаются высокой клинической эффективностью.

Методика Аллена Карра

Полезный совет как бросить курить навсегда, вы найдете в книге Аллена Карра. Миллионы людей избавились от вредной привычки, всего лишь прочтя эту книгу. При этом большинство из них сделали это без каких-либо никотинсодержащих или успокоительных препаратов. Поэтому если вы до сих пор не знаете, как навсегда бросить курить, почитайте отзывы людей, которые попрощались с вредной привычкой и выделите время для прочтения книги.

В своей книге Аллен Карр меняет отношение курильщика к сигаретам. Автор  утверждает, что все невероятные усилия, которые человек вкладывает в отказ от вредной привычки, являются своеобразной жертвой. Курильщик боится вместе с сигаретой потерять какую-то радость в жизни, удовольствие. И именно поэтому отказ от курения кажется таким тяжелым. В конечном итоге автор развенчивает миф, что сигарета является какой-то ценностью, которая доставляет удовольствие и доносит мысль о том, что отказываясь от никотина, человек не теряет, а приобретает массу преимуществ.

Общие рекомендации

Чтобы процесс отказа от вредной привычки был более комфортным, постарайтесь подготовиться к нему:

  • определите дату отказа от курения;
  • выбросите сигареты;
  • предупредите знакомых и близких о намерении попрощаться с вредной привычкой и попросите их не курить в вашем присутствии;
  • при навязчивом желании покурить займите себя каким-то делом: уборка, просмотр фильма, прогулка, поход по магазинам, приготовление вкусного блюда;
  • ведите дневник и описывайте свое самочувствие, периодически перечитывайте его, — это поможет вам зафиксировать несколько методов, при помощи которых вы смогли сдержаться и не поддаться соблазну;
  • используйте тактику самообмана: говорите себе, что вы обязательно покурите, но не сейчас, а завтра и т. д.;
  • радуйте и награждайте себя даже за первые достижения (например, покупкой любимой вещи, походом в кино);
  • планируйте свое время;
  • пейте много воды.

Способов, как бросить курить с утра и навсегда огромное количество, но действительно эффективных среди них не так уж и много. Подходите к этому вопросу избирательно и пробуйте методы, которые действительно работают. И помните: у вас обязательно все получится!

egortimofeev
ryvkinstepan@gmail.com