как избавиться от запаха сигарет

Как избавиться от запаха сигарет изо рта

Въедливый запах после курения остаётся на руках, волосах, одежде. Сигаретный дым впитывается в обшивку мягкой мебели, оседает на стенах. Хуже, когда несвежее дыхание мешает общению с близкими, коллегами на работе. В эти моменты курильщики задумываются о том, как избавиться от запаха сигарет, а заодно от возникающих комплексов.

Почему неприятно пахнет изо рта после курения

неприятно пахнет изо рта

Тлеющую сигарету сравнивают с фабрикой по производству химических канцерогенных веществ, которые сами по себе имеют неприятный запах, провоцируют негативные изменения:

  1. Оседая во рту продукты горения, смолы, никотин раздражают слизистую, эпителий губ, языка, вызывая сухость и микротрещины.
  2. При курении уменьшается количество кислорода во рту, облегчается внедрение болезнетворных микроорганизмов, начинается воспаление.
  3. Прогрессирует склероз подслизистых тканей. Образуется благоприятная среда для развития эрозий, стоматита, гингивита.
  4. Регулярное вдыхание сигаретного дыма вызывает нарушение обменных процессов, провоцирующее проблемы с пищеварительным трактом. Нарушения в ЖКТ приводят к галитозу.
  5. Слюна становится мутной и жёлтой, меняется консистенция на более вязкую, долго сохраняется специфический запах.
  6. У курильщиков со стажем ускоряется нарастание зубного камня, разрушается эмаль, прогрессирует кариес. Эти факторы тоже не устраняют проблему со свежестью дыхания.

Чтобы устранить галитоз, избавляются от вредной привычки навсегда. Для тех, кто не хочет или не может бросить курить, придуманы разнообразные способы временной маскировки запаха, возникающего после каждой выкуренной сигареты.

Методы избавления от несвежего дыхания

Со времён Петра Первого курильщики опробовали разнообразные способы избавления от запаха табака изо рта. Для использования оставили самые эффективные средства. С развитием пищевой и химической продукции их перечень расширился. Каждое из средств имеет свои достоинства, недостатки. Курильщик сам решает на каком остановить выбор.

Дома замаскировать галитоз проще, так как под рукой больше средств, освежающих дыхание. Пользуются зубной щёткой, специями, напитками, фруктами. Если нужно быстро замаскировать отталкивающий сигаретный запах изо рта на улице, с собой берут жвачку, леденцы, освежающие спреи.

Гигиена полости рта

гигиена полости рта

Уход за полостью рта включает чистку зубов, языка, использование ополаскивателя.

Правила гигиены предписывают чистить зубы ежедневно утром и вечером. Курящим людям нужно повторять процедуру в течение 2–3 минут после каждого приёма пищи.

Особые требования предъявляются к зубной щётке:

  • подходящий размер и форма;
  • средняя жёсткость;
  • наличие прорезиненой вставки для чистки языка;
  • ввиду быстрого износа, скопления микробов — замена на новую каждые 1–2 месяца.

Для удаления остатков пищи в недоступных для щётки местах пользуются зубной нитью.

Накоплению продуктов сгорания табака, зубного налёта препятствуют ополаскиватели для полости рта. При выборе средства изучают состав. Отдают предпочтение натуральным добавкам, наличию антисептиков, препятствующих размножению микроорганизмов, отсутствию раздражающего и обжигающего спирта.

Из популярных средств, освежающих дыхание, выделяют Лесной бальзам, Listerine, Colgate. Чтобы получить эффект, рот полощут не меньше минуты.

Для устранения неприятного запаха изо рта важно ежедневно чистить язык. Зубная щётка для этих целей не совсем подходит, так как вызывает рвотных рефлекс. В аптеках приобретают специальные скребки, щётки.

Сначала совершают продольные подметающие движения от основания к кончику с правой и левой сторон. Затем движения меняют на поперечные, переходят к очистке боковых зон. Во время процедуры используют зубную пасту, налёт со щётки смывают водой.

Жевательная резинка, леденцы

жевательная резинка

Чтобы родственники и коллеги при общении с курильщиками не увеличивали дистанцию, используют доступные способы освежить дыхание. Жвачка и леденцы — универсальные бюджетные средства, удобные в использовании, для ношения с собой.

Мята и ментол подчёркивают запах сигарет, поэтому жвачка с этими составляющими не подходит для маскировки. Выбирают фруктовые подушечки или пластинки без сахара. Кроме маскировки несвежего дыхания, жевательная резинка усиливает слюноотделение. Слюна омывает зубы и слизистую, удаляет из ротовой полости токсины, микробы, бактерии, делающие запах изо рта кислым. Действие этого способа кратковременно. Эффект длится 5 минут, затем резинку меняют на новую.

Стоматологи не рекомендуют часто использовать этот метод освежения полости рта, так как жвачка разрушительно влияет на пломбы, коронки. Гастроэнтерологи напоминают, что жевание ароматной пластинки провоцирует гастрит, эрозию пищевода.

Аптеки предлагают альтернативную замену курильщикам — БАД Антиполицай в виде леденцов. Солодка, гуммиарабик, эвкалипт в составе биологически активной добавки очищают ротовую полость и органы дыхания. Действие леденца начинается через 5 минут рассасывания, продолжается в течение часа, если за это время ничего не есть и не пить.

Продукты, специи, напитки в помощь

Народные рецепты для освежения полости рта включают использование продуктов, специй, напитков, которые можно найти на каждой кухне:

  1. Цитрусовые. Освежает дыхание медленное рассасывание долек лимона, мандарина, апельсина, грейпфрута. Органические кислоты в составе фруктов растворяют зубной налёт. Важен не только сок, но и цедра.
  2. Молоко, кисломолочные продукты. В молоке, кефире, йогурте содержатся молочные жиры, связывающие и нейтрализующие летучие молекулы-одоранты, отвечающие за запахи. Кроме того, продукты нормализуют микрофлору кишечника.
  3. Пряные травы. Эфирные масла петрушки, сельдерея, укропа обладают антибактериальными свойствами. Если разжевать веточку свежей, высушенной травы или выпить приготовленный отвар, неприятный душок изо рта временно исчезнет.
  4. Специи. Мускатный орех, лавровый лист, гвоздика, с выраженным ароматом легко справляются с несвежим дыханием. Лавровый лист обладает антисептическим действием, гвоздика содержит душистое вещество эвгенол со специфическим запахом, а мускатный орех – неолигнан с мощным охлаждающим эффектом.
  5. Имбирь. Небольшой кусочек терпкого плода с нотками табака разжёвывают свежим. Если у курильщика проблемы с пищеварением, пьют имбирный чай после курения.
  6. Кофе. Для достижения эффекта достаточно одного кофейного зёрнышка или чашки кофе.
  7. Семена подсолнечника. Горсть семечек, съеденная после выкуренной сигареты, маскирует запах табачного дыма.

На недолгое время освежают дыхание корочки цитрусовых, морковь, яблоки, орехи. Эффективно справляются с галитозом хвойные иголки, почки. У средства есть существенный недостаток — хвоя редко бывает под рукой. Зелёный чай с флавоноидами в составе тормозит рост бактерий, тем самым подавляет образование неприятного запаха.

Соблюдение питьевого режима

Привычка выпивать ежедневно не меньше 7–8 стаканов воды не только снижает остроту проблемы, но и восстанавливает метаболизм, уменьшает симптоматику других заболеваний.

При недостатке воды организм, пытаясь сохранить влагу, уменьшает слюноотделение. Недостаток слюны приводит к меньшему омыванию ротовой полости, задержке канцерогенных веществ, размножению бактерий.

Рекомендуется носить воду с собой, использовать при первых признаках жажды, не допуская пересыхания слизистой. Дурной запах изо рта заметно снижается, если в стакан воды, выпитый после курения, добавить столовую ложку сока лимона. Сохранить ротовую полость увлажнённой помогают полоскания. Недопустимо заменять чистую воду сладкой газировкой или магазинными соками.

Объём потребляемой воды увеличивают в жаркое время года, при возрастании физических нагрузок.

Спреи, освежающие дыхание

В дороге не всегда удаётся почистить зубы. В этом случае на выручку приходят спреи для ротовой полости. Универсальное средство удобно носить, применять в любых условиях. Освежающая жидкость отличается от ополаскивателя меньшим объёмом флакона, наличием распылителя.

Аптеки предлагают следующие спреи:

  • бюджетный Mintorol с мятой и эвкалиптом, мягко воздействующий на слизистую, облегчающий дыхание;
  • длительного действия Glister без послевкусия, подходящий больным диабетом, так как содержит заменитель сахара;
  • дезинфицирующий President с запахом и вкусом мандарина без содержания спирта.

Для заядлых курильщиков подходит спрей Listerine Pocket Mist, не содержащий сахара. Листерин не только маскирует кислый запах изо рта, но и устраняет причины его порождающие. Средство в виде компактного брелка уничтожает вредные микроорганизмы, очищает полость рта.

Изменение рациона

Курильщикам, заинтересованным в комфортном общении с окружающими, рекомендуется изменить ежедневный рацион. Продукты могут как уменьшать кислый запах изо рта, так и усиливать.

В первую очередь уменьшают объём употребляемых алкогольных напитков — провокаторов выкуривания большего количества сигарет, чем обычно. Баклажаны, фасоль, кабачки искажают вкус табака, облегчая отвыкание от вредной привычки.

Ограничивают употребление продуктов, усугубляющих проблему:

  • лук, чеснок;
  • острые, солёные, копчёные блюда;
  • газированные напитки, магазинные соки;
  • жирные сорта мяса, бекон, грудинка;
  • консервы, полуфабрикаты.

Продукты с содержанием консервантов, ароматизаторов, красителей, попадая в желудок, выделяют токсины, усиливающие неприятный запах.

При включении в рацион свежих фруктов, овощей, минеральной негазированной воды нормализуется пищеварение за счёт содержания клетчатки, увеличивается количество жидкости в организме. В результате устраняется брожение непереваренных продуктов в кишечнике, выделяется слюна в большем объёме, что способствует свежему дыханию.

Дополнительные рекомендации курильщикам

Чтобы уменьшить неприятный запах и вред от сигарет, придерживаются следующих правил:

  • посещают стоматолога для удаления зубного камня, лечения зубов, дёсен;
  • соблюдают гигиену полости рта;
  • приобретают сигареты с фильтром и как можно меньшим содержанием смол;
  • постепенно сокращают количество выкуриваемых сигарет, не курят в общественных местах;
  • придерживаются принципов здорового питания;
  • для устранения дискомфорта при общении с окружающими избавляются не только от несвежего дыхания, но и от табачного запаха на руках, волосах, одежде.

Маскировка запаха не решает главную проблему. Только после окончательного избавления от вредной привычки, постепенно восстанавливается здоровье, а вместе с ним и свежее дыхание.

egortimofeev
ryvkinstepan@gmail.com