Влияние курения на мозг

Влияние курения на мозг и способы восстановления работы органа

Головной мозг – один из важных органов в человеческом организме. Его работа нарушается под действием различных провоцирующих факторов. Один из таковых – вредные привычки, в частности, табакокурение. Как влияет никотин на клетки и сосуды головного мозга, и какими способами можно восстановить его деятельность?

Механизм воздействия табака на мозг

воздействие табака на мозг

По мнению большинства людей, такая вредная привычка, как табакокурение, оказывает негативное влияние только на сердце, сосуды и дыхательную систему. Однако данное утверждение ошибочное, так как вред табакокурение наносит всему организму, в том числе головному мозгу. Страдает центральная нервная система, а это часто вызывает тяжелые расстройства.

Уже спустя 10 секунд после первой затяжки никотин проникает в область головного мозга, воздействует на нервные рецепторы. Влияние оказывается и на нейромедиатор ацетилхолин, который участвует в передаче импульсов к мышцам и во внутренние органы. Действие никотина на мозг не контролируется, к тому же, происходит уменьшение чувствительности рецепторов к ацетилхолину.

Если выкуривать в сутки более 2 сигарет, появляются дополнительные рецепторы, которые способствуют усилению продукции особых веществ и гормонов:

  • серотонина, улучшающего эмоциональную стабильность организма;
  • дофамина, обладающего схожим действием с «гормоном радости»;
  • норадреналина, стимулирующего работу организма в целом.

Никотин отрицательно воздействует на головной мозг. Это можно объяснить стимуляцией деятельности центральной нервной системы, искусственным увеличением объема дофамина и серотонина, что способствует  появлению иллюзии ощущения радости и удовлетворения. В результате человек становится зависимым от табакокурения. Со временем потребность в сигаретах увеличивается.

Негативные последствия табакокурения

Негативное влияние курения на мозг заключается в развитии кислородного голодания, что обусловлено чередованием процессов расширения сосудов органа и последующим сужением таковых. В итоге возникают характерные кислородному голоданию симптомы, среди которых – головная боль, зевота, нарушение координации.

Тяжелые последствия наблюдаются у детей и подростков, которые злоупотребляют табакокурением. В таком возрасте происходит активное формирование центральной нервной системы. Если ребенок или подросток начинает курить до совершеннолетия, нарушается работа ЦНС, в частности, центров, которые отвечают за интеллект, память, речь.

Влияние курения на мозги заключается и в нарушении кровотока в головном мозге. Попадание компонентов никотина в церебральный отдел вызывает снижение объема питательных веществ и кислорода в клетках. Как итог – снижение активности нервных клеток, что обуславливает нарушение интеллекта, концентрации внимания. Люди, злоупотребляющие курением, не способны быстро принимать решения. Они это делают на 20-25% медленнее, чем некурящие.

На фоне табакокурения утрачивается нормальное функционирование и замедляется процесс восстановления нейронов и глиальных клеток, что повышает риск развития заболеваний центральной нервной системы. Курящие люди чаще страдают неврозами и психическими расстройствами.

Негативное влияние курения на сосуды головного мозга заключается в их сужении. После выкуривания сигареты спазм исчезает лишь спустя 8-10 минут. На фоне кислородного голодания развивается некроз клеток нервной системы. Симптомами такого негативного последствия выступают:

  • постоянная и продолжительная головная боль;
  • головокружение;
  • появление шума в ушах;
  • нарушение зрительной функции;
  • нарушение концентрации внимания и памяти;
  • нарушение трудоспособности организма.

Вдыхание табачного дыма способствует увеличению уровня «вредного» холестерина в кровотоке, что вызывает его отложение на стенках сосудов, в том числе в церебральном отделе. В результате развивается атеросклероз – заболевание, для которого характерно формирование холестериновых бляшек в сосудистых просветах.

Кроме того, злоупотребление табакокурением вызывает повышение вязкости крови, ее сгущение, что увеличивает возможность формирования тромбов и, как следствие, — ишемического инсульта. Может резко повышаться артериальное давление, а это – прямой путь к разрыву сосуда и кровоизлиянию в головной мозг.

Негативное влияние курения на мозг человека обуславливает повышенный риск отмирания клеток церебрального отдела вследствие гипоксии, что вызывает энцефалопатию.

На отдельных курильщиков выкуривание сигарет влияет по-разному.  Одни испытывают повышение концентрации внимания, другие – торможение реакций после вдыхания табачного дыма, что обусловлено отравлением организма токсическими веществами. Если после курения нарушается общее состояние, это можно объяснить ем, что организм «задыхается» и таким образом борется с вредными компонентами, попадающими в него извне.

Особенности влияния табакурения на церебральный отдел и умственную активность до сегодняшнего дня активно изучаются. По результатам определенных экспериментов можно сделать вывод, что у курильщиков нарушается способность запоминания, быстрота и точность осуществления математических задач и других действий, связанных с умственной работой.

Способы восстановления работы мозга после устранения вредной привычки

Конечно, сразу после окончания табакокурения организму будет сложно приспособиться к новым условиям: человек ощущает подавленность, нарушается процесс мышления, работа головного мозга в целом. Для восстановления церебрального отдела потребуется не менее 2 недель. Но это не значит, что человек будет себя чувствовать плохо на протяжении всего реабилитационного периода. Максимальная выраженность неприятных симптомов сохраняется в первые 4-5 дней.

Народными средствами

Восстановить работу головного мозга после окончания табакокурения помогает народная медицина. Приготавливают отвары, настои, чаи на основе следующих лекарственных трав и ягод, которые помогают улучшить память и работу церебрального отдела в целом:

  1. Черники, богатой флавоноидами. Ягоды оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие, способствуют улучшению интеллектуальных способностей, памяти, зрительной функции. Научно доказано, что ягоды черники снижают возрастное ухудшение памяти.
  2. Барвинка, богатого винпоцетином, участвующим в поглощении свободных радикалов. Растение способствует уменьшению вязкости крови, улучшению кровообращения в головном мозге и его питания.
  3. Родиолы розовой. Оказывает адаптогенное действие, улучшает эмоциональное состояние, концентрацию внимания и память.
  4. Зеленого чая, богатого антиоксидантами, которые замедляют возрастные изменения, снижают риск развития окислительных процессов.
  5. Гинкго билоба. В составе присутствует большой объем терпеноидов – веществ, участвующих в борьбе со свободными радикалами. Кроме того, растение способствует улучшению работы головного мозга, что обусловлено защитой поврежденных клеток.
  6. Женьшеня. Активизирует нейромедиаторы, которые улучшают процесс памяти.
  7. Розмарина, богатого омега-3 – ненасыщенными жирными кислотами, витамином А, цинеолом, карнозиновой кислотой. Воздействие пряности на организм заключается в улучшении мозгового кровообращения, тонизировании организма, восстановлении эмоционального настроя.

Перед тем как приготавливать средства на основе того или иного лекарственного компонента, нужно проконсультироваться с врачом, исключить противопоказания, которые могут стать причиной негативных последствий.

Продуктами питания

Для восстановления умственных способностей и деятельности церебрального отдела после исключения вредной привычки рекомендуется изменить рацион питания, сделав его сбалансированным и полноценным. В ежедневное питание должны входить следующие продукты:

  • мясная и рыбная продукция;
  • молочная продукция, в особенности, сметана, творог, молоко (в последнем содержится фенилаланин, который синтезирует адреналин и норадреналин, улучшает скорость реакций);
  • свекла, зеленая фасоль;
  • орехи, в особенности, миндаль;
  • финики, курага, инжир;
  • бананы, виноград;
  • шоколад;
  • семечки;
  • кукуруза.

Важно включить в рацион пищу, богатую лейцином. Компонент способствует укреплению памяти, активизации умственной деятельности. Лейцин содержится в нежирном твороге, молочной продукции, нежирных сортах мяса и печени.

Нормализовать холестериновый обмен в организме помогает метионин – вещество, содержащееся в курином желтке яйца, рыбе. Также компонент включен в гречку, бобовые, морковь, капусту, апельсины, дыни, арбузы.

Общие рекомендации

Специалисты рекомендуют изменить свое мышление, не заострять внимание  на проблемах и неурядицах. Результаты экспериментов подтверждают, что у лиц с высоким уровнем дофамина реже возникает усталость и недомогание при повышенной умственной нагрузке, чем у тех, кто имеет пониженный объем гормона в организме.

Важно вести активный образ жизни. Ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе на протяжении 40 и более минут способствуют усилению кровообращения, улучшению питания церебрального отдела и нормализации кислородообмена в данной среде.

Не менее важен полноценный сон, поэтому нужно нормализовать режим труда и отдыха. На сон рекомендуется отводить не менее 7-8 часов. Если есть возможность, можно отдохнуть и в дневное время суток. Данного времени достаточно для восстановления активности мозга и его нормальной работы на протяжении всего дня.

Повышение интеллектуальных способностей, расширение кругозора, развитие мышления происходит при чтении. Поэтому ежедневно, можно перед сном, рекомендуется потратить 30 минут на такое интересное и полезное занятие.

Чтобы исключить негативное влияние курения на головной мозг, нужно исключить не только табакокурение, но и другие вредные привычки, например, употребление спиртных напитков и прием наркотиков.

Канадские ученые доказали, что лица, изучающие иностранный язык, реже страдают болезнью Альцгеймера. У таких людей лучше концентрация внимания, умственные способности, память. За счет пополнения интеллектуального резерва снижается риск развития дегенеративных изменений в церебральном отделе.

Головной мозг нуждается в постоянном поддержании и проведении мероприятий, поддерживающих его здоровье. Поэтому важно избавиться от тех факторов, которые нарушают работу и повышают риск развития негативных последствий. Это касается не только курения, но и других вредных привычек.

egortimofeev
ryvkinstepan@gmail.com